Connect with us

Health

5 Jenis Makanan Pemicu Kadar Tiramin – Media-Indonesia

Avatar

Published

on

Use your ← → (arrow) keys to browse

Media-Indonesia.com, Salah satu faktor melonjaknya kandungan tiramin dalam badan merupakan mengkonsumsi makanan besar tiramin. Bila disantap dengan cara kelewatan, tipe makanan ini dapat menimbulkan beberapa permasalahan kesehatan, semacam sakit kepala dan titik berat darah besar.

Tiramin adalah hasil jalan keluar asam amino tipe tirosin yang ditemui di bermacam pangkal makanan hewani ataupun nabati. Sesungguhnya, badan mempunyai enzim monoamin oksidasi yang berfungsi dalam memusnahkan tiramin.

Tetapi, mengkonsumsi obat-obatan khusus ataupun makanan besar tiramin dengan cara kelewatan, bisa mengusik kegiatan enzim itu alhasil kandungan tiramin dalam badan juga bertambah.

Kandungan tiramin yang besar dipercayai bisa tingkatkan resiko terbentuknya sakit kepala sebelah, darah tinggi, dan penyakit jantung. Perihal ini sebab tiramin bisa mengakibatkan penciptaan hormon epinefrin di dalam badan, alhasil debar jantung dan titik berat darah bertambah.

Advertisement

Berikut Jenis-Jenis Makanan Kaya Akan Tiramin

Kandungan besar rendahnya tiramin pada makanan dapat berbeda-beda, terkait cara pengerjaan dan penyimpanannya. Terus menjadi lama makanan ditaruh, terus menjadi besar juga kandungan tiraminnya.

Selanjutnya ini merupakan sebagian Jenis Makanan Tiramin diantaranya:

1. Keju

Biasanya, tipe keju khusus yang ditaruh dalam durasi lama, semacam keju cheddar, parmesan, dan mozarella, memiliki tiramin yang besar. Oleh sebab itu, bila Anda mau komsumsi keju, memilih pengganti keju yang memiliki lebih sedikit tiramin, semacam keju krim, keju ricotta, ataupun keju cottage, Zona Media.

2. Daging olahan

Serupa perihalnya dengan keju, daging olahan tercantum dalam tipe makanan besar tiramin. Daging olahan yang diartikan mencakup sosis, daging asap, dan pepperoni. Tidak cuma daging, sebagian tipe olahan ikan, semacam ikan asap dan bakso ikan juga mempunyai kandungan tiramin yang besar.

3. Buah citrus

Sebagian tipe buah kalangan citrus, semacam sitrus, sitrus bali, sitrus nipis, dan lemon, dikenal memiliki kandungan tiramin yang besar. Oleh sebab itu, walaupun memiliki banyak nutrisi, buah-buahan ini juga butuh dibatasi konsumsinya.

Advertisement

Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah yang sangat matang, semacam pisang dan alpukat, juga dipercayai bisa tingkatkan kandungan tiramin dalam badan.

4. Sayur-mayur fermentasi

Senyawa tiramin yang besar bisa juga ditemui dalam makanan hasil peragian, misalnya sayur-mayur peragian.

Beberapa riset melaporkan kalau sayur-mayur yang lewat cara peragian mempunyai kandungan tiramin yang lebih besar dibanding dengan sayur-mayur fresh. Ilustrasi sayur-mayur peragian merupakan acar mentimun dan kimchi.

5. Adanya Kandungan Ragi Dalam Makanan

Messages-Love.com – Makanan besar tiramin yang terakhir merupakan makanan memiliki fermen. Fermen ialah materi yang kerap digunakan buat memasak makanan. Walaupun begitu, makanan beragi sanggup tingkatkan kandungan tiramin dalam badan.

Sebagian ilustrasi makanan yang memiliki fermen merupakan roti, kecap, saus teriyaki, dan kecap ikan.

Advertisement

Tidak cuma pada makanan, kandungan tiramin yang besar juga ada pada sebagian tipe minuman, misalnya minumal beralkohol dan berkafein, semacam kopi dan teh. Oleh sebab itu, Anda juga butuh mencermati dan menghalangi mengkonsumsi minuman itu.

Panduan Merendahkan Kandungan Tiramin dalam Tubuh

Untuk merendahkan kandungan tiramin dalam badan, Anda direkomendasikan buat menempuh diet tiramin dengan metode komsumsi makanan fresh ataupun bukan produk olahan, tercantum sayur, buah, ikan, daging matang, telur, dan susu.

Tidak hanya menjauhi makanan besar tiramin, terdapat beberapa panduan yang juga dapat Anda jalani buat merendahkan kandungan tiramin dalam badan, ialah:

  • Memasak dan komsumsi makanan di hari yang sama
  • Menaruh makanan di kulkas, bila tidak mau diolah ataupun dikonsumsi
  • Menjauhi mengkonsumsi makanan sisa yang ditaruh di dalam kulkas lebih dari 2 hari

Seperti itu beragam makanan yang memiliki tiramin besar. Tidak hanya dari makanan dan minuman, mengkonsumsi obat khusus juga bisa mengakibatkan kenaikan kandungan tiramin dalam badan, misalnya obat penghalang monoamin oksidase (MAOI) buat menyembuhkan tekanan mental.

Info Berita Terbaru Hari Ini Akurat TerpercayaMedia Indonesia, Bila Anda lagi komsumsi obat-obatan itu ataupun mempunyai situasi khusus, semacam sakit kepala sebelah, titik berat darah besar, dan penyakit jantung, Anda butuh menjauhi mengkonsumsi makanan besar tiramin. Supaya lebih nyaman, konsultasikan ke dokter buat memperoleh anjuran mengenai makanan apa saja yang nyaman buat Anda mengkonsumsi.

Advertisement
Use your ← → (arrow) keys to browse
Continue Reading
Advertisement