Connect with us

Health

7 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan yang Sudah Terbukti

Avatar

Published

on

7-Manfaat-Jahe-Bagi-Kesehatan-yang-Sudah-Terbukti
Use your ← → (arrow) keys to browse

Media Indonesia – Manfaat Jahe merupakan tanaman berbunga yang berasal dari Asia Tenggara dan memiliki ada 7 jenis manfaat untuk kesehatan. Ini adalah salah satu rempah Kandungan Manfaat Kesehatan paling sehat (dan paling lezat) di planet ini. Itu milik keluarga Zingiberaceae, dan itu terkait erat dengan kunyit, kapulaga, dan lengkuas. Rimpang (bagian batang bawah tanah) adalah bagian yang biasa digunakan sebagai bumbu. Ini sering disebut akar Manfaat jahe atau, sederhananya, jahe.+

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Manfaat-Jahe-Untuk-Kesehatan

Manfaat Jahe dapat digunakan segar, kering, bubuk, atau sebagai minyak atau jus. Ini adalah Media Berita Indonesia bahan yang sangat umum dalam resep. Terkadang ditambahkan ke makanan olahan dan kosmetik. Berikut 7 manfaat jahe untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Manfaat Jahe Mengandung Gingerol, Yang Memiliki Khasiat Obat Yang Kuat

Manfaat Jahe Mengandung Gingerol, Yang Memiliki Khasiat Obat Yang Kuat

Manfaat Jahe memiliki sejarah Berita Media Indonesia penggunaan yang sangat panjang dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional dan alternatif. Ini telah digunakan untuk membantu pencernaan, mengurangi mual, dan membantu melawan flu dan pilek, untuk menyebutkan beberapa tujuannya. Aroma dan rasa jahe yang unik berasal dari minyak alaminya, yang terpenting adalah gingerol.

Gingerol adalah senyawa bioaktif utama dalam Manfaat jahe. Ini bertanggung jawab atas banyak sifat obat Manfaat jahe. Gingerol memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, menurut penelitian. Misalnya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang merupakan hasil dari kelebihan jumlah radikal bebas dalam tubuh (1Sumber Tepercaya, 2Sumber Tepercaya). Manfaat Jahe mengandung gingerol yang tinggi, zat dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Advertisement

2. Dapat Mengobati Berbagai Bentuk Mual, Terutama Morning Sickness

Manfaat Jahe Mengandung Gingerol, Yang Memiliki Khasiat Obat Yang Kuat

Manfaat Jahe tampaknya sangat efektif melawan mual (3Sumber Tepercaya). Ini dapat membantu meredakan mual dan muntah untuk orang yang menjalani jenis operasi tertentu. Jahe juga dapat membantu mual terkait kemoterapi , tetapi penelitian pada manusia yang lebih besar diperlukan (4Sumber Tepercaya, 5Sumber Tepercaya, 6Sumber Tepercaya, 7 ). Namun, ini mungkin yang paling efektif untuk mual yang berhubungan dengan kehamilan, seperti mual di pagi hari.

Menurut ulasan Info Berita Media dari 12 penelitian yang melibatkan total 1.278 wanita hamil, 1,1-1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual. Namun, ulasan ini menyimpulkan bahwa jahe tidak berpengaruh pada episode muntah (8Sumber Tepercaya). Meskipun jahe dianggap aman, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi dalam jumlah besar jika Anda sedang hamil. Disarankan agar ibu hamil yang mendekati persalinan atau yang pernah mengalami keguguran menghindari jahe. Jahe dikontraindikasikan dengan riwayat perdarahan vagina dan gangguan pembekuan juga (9Sumber Tepercaya).

Hanya 1-1,5 gram Manfaat jahe dapat membantu mencegah berbagai jenis mual, termasuk mual terkait kemoterapi, mual setelah operasi, dan mual di pagi hari.

3. Dapat membantu menurunkan berat badan

Dapat Mengobati Berbagai Bentuk Mual, Terutama Morning Sickness

Manfaat Jahe mungkin berperan dalam penurunan berat badan, menurut penelitian Berita Harian Indonesia yang dilakukan pada manusia dan hewan. Sebuah tinjauan literatur tahun 2019 menyimpulkan bahwa suplementasi jahe secara signifikan mengurangi berat badan, rasio pinggang-pinggul, dan rasio pinggul pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas (10Sumber Tepercaya). Sebuah studi tahun 2016 terhadap 80 wanita dengan obesitas menemukan bahwa Manfaat jahe juga dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan kadar insulin darah.

Kadar insulin darah yang tinggi berhubungan dengan obesitas. Peserta penelitian menerima dosis harian yang relatif tinggi – 2 gram – bubuk jahe selama 12 minggu. Sebuah tinjauan literatur tahun 2019 tentang makanan fungsional juga menyimpulkan bahwa jahe memiliki efek yang sangat positif terhadap obesitas dan penurunan berat badan.

Advertisement

Namun, studi tambahan diperlukan. Bukti yang mendukung peran jahe dalam membantu mencegah obesitas lebih kuat dalam penelitian pada hewan. Tikus dan tikus yang mengonsumsi air jahe atau ekstrak jahe secara konsisten mengalami penurunan berat badan, bahkan dalam kasus di mana mereka juga diberi makan makanan tinggi lemak.

Kemampuan Manfaat jahe untuk mempengaruhi penurunan berat badan mungkin terkait dengan mekanisme tertentu, seperti potensinya untuk membantu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar atau mengurangi peradangan Menurut penelitian Info Harian Indonesia pada hewan dan manusia, jahe dapat membantu meningkatkan pengukuran terkait berat badan. Ini termasuk berat badan dan rasio pinggang-pinggul.

4. Dapat Membantu Dengan Osteoartritis

Dapat Membantu Dengan Osteoartritis

Osteoarthritis (OA) merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi. Ini melibatkan degenerasi sendi di tubuh, yang menyebabkan gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan. Satu tinjauan literatur menemukan bahwa orang yang menggunakan jahe untuk mengobati OA mereka mengalami pengurangan Solusi Tepat Mengatasi Sakit Punggung dan kecacatan yang signifikan. Hanya efek samping ringan, seperti ketidakpuasan dengan rasa jahe, yang diamati.

Namun, rasa Manfaat jahe, bersama dengan sakit perut, masih mendorong hampir 22% peserta penelitian untuk putus sekolah. Peserta studi menerima antara 500 miligram (mg) dan 1gram jahe setiap hari selama 3 hingga 12 minggu. Mayoritas dari mereka telah didiagnosis dengan OA lutut. Studi lain dari 2011 menemukan bahwa kombinasi jahe topikal, damar wangi, kayu manis, dan minyak wijen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada orang dengan OA lutut (18Sumber Tepercaya). Ada beberapa penelitian yang menunjukkan jahe efektif dalam mengurangi gejala osteoarthritis, terutama osteoarthritis lutut.

5. Dapat Menurunkan Gula Darah Secara Drastis Dan Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit Jantung

Dapat Menurunkan Gula Darah Secara Drastis Dan Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit Jantung

Bidang penelitian ini relatif baru, tetapi Manfaat jahe mungkin memiliki sifat anti-diabetes yang kuat . Dalam sebuah studi tahun 2015 terhadap 41 peserta dengan diabetes tipe 2 , 2 gram bubuk jahe per hari menurunkan gula darah puasa sebesar 12%.19Sumber Tepercaya). Ini juga secara dramatis meningkatkan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kadar gula darah jangka panjang.

Advertisement

HbA1c berkurang 10% selama 12 minggu. Ada juga penurunan 28% dalam rasio Apolipoprotein B/Apolipoprotein AI dan penurunan 23% pada malondialdehid (MDA), yang merupakan produk sampingan dari stres oksidatif. Sebuah tinggi apoB / apoA-I rasio dan MDA tinggi tingkat keduanya faktor risiko utama penyakit jantung (19Sumber Tepercaya). Namun, perlu diingat bahwa ini hanya satu studi kecil.

Hasilnya sangat mengesankan, tetapi mereka perlu dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar sebelum rekomendasi dapat dibuat. Dalam berita yang agak menggembirakan, tinjauan literatur 2019 juga menyimpulkan bahwa jahe secara signifikan mengurangi HbA1c pada orang dengan diabetes tipe 2. Namun, juga ditemukan bahwa Manfaat jahe tidak berpengaruh pada gula darah puasa ( 20 ). Jahe telah terbukti menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki berbagai faktor risiko penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2.

6. Dapat Membantu Mengobati Gangguan Pencernaan Kronis

Dapat Membantu Mengobati Gangguan Pencernaan Kronis

Gangguan pencernaan kronis ditandai dengan nyeri berulang dan ketidaknyamanan di bagian atas kesehatan tubuh. Diyakini bahwa pengosongan lambung yang tertunda adalah penyebab utama gangguan pencernaan . Menariknya, Manfaat jahe telah terbukti mempercepat pengosongan lambung (21Sumber Tepercaya). Orang dengan dispepsia fungsional, yang merupakan gangguan pencernaan tanpa diketahui penyebabnya, diberikan kapsul jahe atau plasebo dalam sebuah penelitian kecil tahun 2011. Satu jam kemudian, mereka semua diberi sup.

Butuh 12,3 menit untuk perut kosong pada orang yang menerima jahe. Butuh 16,1 menit pada mereka yang menerima plasebo (22Sumber Tepercaya). Efek ini juga terlihat pada orang tanpa gangguan pencernaan. Dalam sebuah studi tahun 2008 oleh beberapa anggota tim peneliti yang sama, 24 orang sehat diberi kapsul jahe atau plasebo. Mereka semua diberi sup satu jam kemudian. Mengkonsumsi jahe sebagai lawan plasebo secara signifikan mempercepat pengosongan lambung.

Butuh 13,1 menit untuk orang yang menerima jahe dan 26,7 menit untuk orang yang menerima plasebo (23Sumber Tepercaya). Manfaat Jahe tampaknya mempercepat pengosongan lambung, yang dapat bermanfaat bagi penderita gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan perut terkait.

Advertisement

7. Dapat Secara Signifikan Mengurangi Nyeri Haid

Dapat Secara Signifikan Mengurangi Nyeri Haid

Dismenore mengacu pada nyeri Migrain yang dirasakan selama siklus menstruasi . Salah satu kegunaan jahe secara tradisional adalah untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri haid. Dalam sebuah penelitian tahun 2009, 150 wanita diinstruksikan untuk mengonsumsi jahe atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) selama 3 hari pertama periode menstruasi mereka. Ketiga kelompok menerima empat dosis harian baik bubuk jahe (250 mg), asam mefenamat (250 mg), atau ibuprofen (400 mg).

Manfaat Jahe berhasil mengurangi rasa sakit seefektif kedua NSAID (24Sumber Tepercaya). Studi yang lebih baru juga menyimpulkan bahwa Manfaat jahe lebih efektif daripada plasebo dan sama efektifnya dengan obat-obatan seperti asam mefenamat dan asetaminofen/kafein/ibuprofen (Novafen) ( 25 , 26 ,27Sumber Tepercaya). Sementara temuan ini menjanjikan, studi berkualitas lebih tinggi dengan jumlah peserta studi yang lebih besar masih diperlukan (27Sumber Tepercaya). Manfaat Jahe tampaknya sangat efektif melawan nyeri haid bila diminum pada awal periode menstruasi.

Sumber : https://www.media-indonesia.com

 

Advertisement
Use your ← → (arrow) keys to browse