Connect with us

Health

7 Tanda Sentakan Sebelum Tertidur Ini Penyebab Hypnic Jerks?

Avatar

Published

on

7-Tanda-Sentakan-Sebelum-Tertidur-Ini-Penyebab-Hypnic-Jerks-min
Use your ← → (arrow) keys to browse

Media Indonesia – Sentakan hipnogogik juga dikenal sebagai awal tidur atau sentakan hipnik yang terjadi karena bebeapa hal yang berpengaruh. Mereka adalah kontraksi tubuh yang kuat, tiba-tiba, dan singkat yang terjadi tepat saat Anda tertidur. Jika Anda pernah tertidur tetapi tiba-tiba terbangun dengan sentakan dan sentakan tubuh, Anda pernah mengalami peristiwa aneh sentakan hipnogogik. Dinamakan untuk periode transisi antara terjaga dan tidur, kedutan yang tidak disengaja ini menyerupai “lompatan” yang mungkin Anda alami ketika Anda terkejut atau takut.

Media Berita Indonesia menginformasikan Sentakan hipnogogik sering terjadi. Penelitian menunjukkan hingga 70 persen individu mengalami kontraksi ini. Namun, tidak semua momen ini akan memaksa Anda untuk bangun. Anda mungkin tidur melalui banyak dari mereka. Sentakan hypnogogic juga kadang-kadang disebut kedutan tidur, awal malam, atau sentakan mioklonik. Mioklonus adalah kedutan otot yang tidak disengaja. Cegukan adalah bentuk lain dari mioklonus.

Apa pun namanya, kondisi ini bukanlah gangguan serius. Ini tidak mungkin menyebabkan komplikasi atau efek samping. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah terjadinya sentakan yang tidak disengaja. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Apa saja gejala Sentakan ?

Apa saja gejala Sentakan ?

Penting untuk dipahami bahwa sentakan hypnagogic bukanlah gangguan. kabar dari Berita Media Indonesia adalah fenomena alam dan sangat umum. Oleh karena itu, gejala kondisi ini bukanlah tanda adanya masalah. Itu hanyalah hal-hal yang mungkin Anda alami.

Gejala brengsek hypnagogic meliputi:

  • sentakan atau sentakan otot atau bagian tubuh
  • sensasi jatuh
  • lampu kilat sensorik
  • mimpi atau halusinasi yang menyebabkan kaget, melompat, atau jatuh
  • pernapasan dipercepat
  • detak jantung cepat
  • berkeringat

Apa yang menyebabkannya Sentakan ?

Apa yang menyebabkannya Sentakan ?

Tidak jelas mengapa sentakan hypnagogic terjadi, namun Info Berita Media yang tersebar bahwa Individu yang sehat dapat mengalami fenomena ini tanpa diketahui penyebabnya. Penelitian tentang fenomena tidur ini terbatas, tetapi ada beberapa teori. Beberapa kemungkinan penyebab hypnagogic jerk meliputi:

Kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres

Pikiran cemas atau stres dan kekhawatiran dapat membuat otak Anda tetap aktif, bahkan ketika otot-otot Anda mencoba untuk rileks saat Anda tertidur. Ini mungkin menyebabkan otak Anda mengirimkan sinyal “waspada” saat Anda tertidur atau bahkan saat Anda tidur. Demikian juga, jika Anda mulai mengalami lebih banyak sentakan atau kedutan, Anda mungkin mengalami kecemasan tentang tidur karena Berita Harian Indonesia nya bahwasanya Anda mulai khawatir tentang permulaan tidur ini.

Stimulan Dari Sentakan 

Stimulan Dari Sentakan 

Kafein dan nikotin dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tertidur secara alami dan tetap tertidur. Bahan kimia dalam produk ini dapat mencegah otak Anda mencapai tidur nyenyak dan malah mengejutkan otak Anda dari waktu ke waktu.

Latihan

Aktivitas fisik harian dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, tetapi olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami awal tidur. Otak dan otot Anda mungkin tidak dapat melambat untuk tidur dengan cukup cepat.

Kurang tidur

Info Harian Indonesia atas Gangguan tidur dan kebiasaan tidur yang buruk mungkin terkait dengan sentakan hypnagogic. Hipotesis evolusi Penelitian dari University of Colorado menunjukkan asal usul fenomena tidur ini lebih jauh, ke nenek moyang evolusioner kita. Mereka mengusulkan brengsek hypnagogic adalah cara membantu primata menyesuaikan kembali posisi tidur mereka sebelum tertidur sehingga mereka tidak jatuh dari pohon atau terluka selama tidur mereka.

Apakah Pengobatan Diperlukan?

Apakah Pengobatan Diperlukan?

Sentakan hypnagogic tidak memerlukan perawatan. Mereka bukan kondisi serius, dan mereka tidak akan menyebabkan komplikasi. Sebaliknya, pengobatan untuk sentakan hypnagogic berfokus pada pencegahan agar hal itu tidak terjadi. Langkah-langkah ini dapat membantu Anda cara mudah tidur dan tetap tertidur tanpa gangguan dari mulai tidur:

  • Hindari kafein. Secangkir kopi di pagi hari tidak masalah, tetapi apa pun setelah tengah hari dapat membuat Anda mengalami gangguan tidur. Cobalah untuk mengurangi tingkat konsumsi kafein Anda secara keseluruhan, terutama di sore dan malam hari.
  • Hindari stimulan. Selain kafein, Anda harus membatasi jumlah nikotin dan alkohol yang Anda gunakan dalam sehari, terutama setelah tengah hari. Segelas anggur sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur, tetapi kemungkinan besar Anda akan mengalami tidur yang gelisah dan terbangun.
  • Berolahraga lebih awal. Dapatkan sesi keringat harian Anda sebelum tengah hari. Jika Anda tidak dapat mengayunkannya, cobalah untuk hanya melakukan latihan intensitas rendah di malam hari, seperti Pilates atau yoga.
  • Lakukan rutinitas sebelum tidur. Selama 30 menit sebelum tidur, putuskan sambungan dari teknologi, matikan lampu, dan kurangi kecepatan. Bantu otak Anda bersiap untuk tidur dengan mengurangi penggunaan energi dan bersantai sebelum Anda mencoba memejamkan mata. Coba 10 cara alami ini agar tidur lebih nyenyak.
  • Latihan pernapasan. Saat Anda di tempat tidur, dan tidur dalam posisi menyimpang tarik napas selama 10 hitungan, tahan selama 5 hitungan, dan hembuskan perlahan selama 10 hitungan. Lakukan latihan ini beberapa kali untuk membantu memperlambat detak jantung, otak, dan pernapasan Anda.

Takeaway

Jika Anda mengalami kecemasan tentang tertidur dan mengalami sentakan hypnagogic, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang kekhawatiran dan pengalaman Anda. Demikian juga, jika gangguan tidur ini membuat Anda tidak bisa tidur dan cukup istirahat, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka mungkin meresepkan obat tidur atau obat pelemas otot untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Penting untuk tutorial kesehatan, bagaimanapun, bahwa sentakan hypnagogic bukanlah gangguan. Mereka bukan kondisi yang serius. Mereka bahkan tidak jarang. Banyak orang mengalami ini dimulai dalam tidur mereka. Meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur dapat membantu mengurangi seberapa sering Anda mengalaminya. Beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda dapat membuat Anda siap untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

untuk kita yang suka dan senang melakukan gaya hidup sehat mungkin akan mengikuti apa kata dokter konsultasi yang kita percayai. sebab kesehtan yang begitu mahal harganya membuat kita menjadi semakin semangat dalam menjalani hidup sehat. tidur tepat waktu menjadi sebuah pola hidup sehat yang banyak di lakukan kebanyakan orang sehat. dan tidak hanya orang sehat saja kita yang sakit jika ingin sembuh lakukan gaya hidup sehat.

sebab ada beberapa tips kesehatan yang mungkin anda harus lakukan dirumah agar menjadi pribadi yang sehat dan tidak merusak kondisi. ini yang dapat menjadikan diri anda suka terkejut saat sedang tidur. pikiran yang kurang tenang dan banyak masalah yang membuat anda kepikiran akan terbawa ke alam mimpi. sehingga anda bisa saja tiba tiba tanpa di sadari mengalami kejanggalan seperti ini. kabar dari media indonesia menyimpulkan bahwa lakukan olahraga rutin dan lakukan pola hidup sehat dan jangan pernah banyak memiliki pikiran yang tidak penting.

sehingga anda dapat menjadi bergaya hidup sehat dan tidak akan mengalami lagi yang namanya terkejut saat tertidur pulas. semoga bermanfaat!

Sumber : https://www.media-indonesia.com

Use your ← → (arrow) keys to browse

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *